Aromaterapia – Relaks i regeneracja dla Twojego zdrowia
Spis treści:
1. Co to jest aromaterapia?
2. Korzyści płynące z aromaterapii?
3. Aromaterapia: olejki eteryczne, które warto wypróbować!
4. Aromaterapia – jak zacząć?
5. Aromaterapia – przeciwwskazania
6. Czas na Twój pierwszy dyfuzor! Aromaterapia pomoże Ci się zrelaksować!
Co to jest aromaterapia?
Aromaterapia to niekonwencjonalna metoda leczenia człowieka za pomocą olejków eterycznych. Ta gałąź medycyny naturalnej wywodzi się jeszcze ze starożytności – znana jest więc od ponad 3000 lat.
Odwołując się do literalnego znaczenia słowa aromaterapia, można powiedzieć, że to nic innego jak leczenie zapachem. Węch jest niesamowicie połączony z ludzkimi emocjami. Różne zapachy potrafią przywoływać wspomnienia, przenosić Cię w wybrane miejsce, a co za tym idzie, uruchamiać w ciele różne procesy.
Współcześnie nawet medycyna zachodnia przypisuje pewną wartość aromaterapii, a ściślej – właściwościom olejków eterycznych. Uznaje się, że niektóre z tych substancji mogą wspomagać organizm w walce z problemami z układem oddechowym czy z bólem. Np. inhalacja z oleju eukaliptusowego może pozytywnie wpłynąć na udrożnienie nosa, a olejek lawendowy u niektórych uśmierza bóle menstruacyjne.
Olejki eteryczne stosowane w aromaterapii wpływają na Twoje ciało w dwojaki sposób:
- wpływają na układ limbiczny, a więc działają na Twoją psychikę,
- wpływają na Twoje ciało w sposób fizyczny przez działanie farmakodynamiczne.
Korzyści płynące z aromaterapii?
Jak działa aromaterapia? Olejki eteryczne potrafią wypływać na poprawę nastroju. Każdemu z nich przypisuje się inne właściwości. Jedne pobudzają i energetyzują, inne wyciszają i pozwalają Ci wprawić się w stan błogiego relaksu.
Olejki eteryczne najczęściej stosuje się do:
- inhalacji,
- masażu,
- kąpieli,
- okładów i wcierek.
Każda z tych form aromaterapii może wywierać innych wpływ na Twoje ciało. Z reguły inhalacje poprawiają działanie układu oddechowego, udrażniają nos, a także pozytywnie wpływają na stymulacje układu nerwowego, np. na poprawę nastroju, lepszą koncentrację i skupienie.
Przeczytaj także: Medytacja – korzyści dla eleganckich mężczyzn sukcesu!
Olejki eteryczne nakładane na ciało podczas masażu przede wszystkim działają na układ narządu ruchu. Łagodzą bóle mięśni i stawów. Aromatyczne masaże rozluźniają i uwalniają napięcie mięśniowe. To doskonały sposób na relaks i redukcję stresu. Co więcej, moc olejków eterycznych ma także dobroczynny wpływ na kondycję Twojej skóry. Zwłaszcza jeżeli cierpisz na problemy z przetłuszczaniem się skóry oraz trądzik.
W momencie, gdy dodajesz olejki eteryczne do kąpieli, oddziałujesz również na swój układ nerwowy. W kąpieli jeszcze bardziej niż podczas masażu olejki oddziałują na Twoją skórę. Dodatkowo kąpiel koi bóle mięśniowe, rozluźnia oraz uspokaja nerwy. Aromatycznym kąpielom przypisuje się także to, że działają na bezsenność. Tak więc, po wyjściu z wanny, otoczony aromatem lawendy i olejku różanego, zaśniesz jak dziecko.
Olejki eteryczne można także stosować w formie okładów czy wcierek. Należy jednak uważać! Substancji tych nie powinno się nakładać na skórę w formie nierozcieńczonej. Zawsze wymieszaj je z tzw. olejem bazowym – może to być oliwa z oliwek, olej migdałowy czy olej z awokado. Do jednej łyżki oleju bazowego dodaj po 2-3 krople olejku eterycznego. Stężenie musi być niewielkie. Jedynym wyjątkiem jest olejek z drzewa herbacianego. Ten produkt możesz stosować bezpośrednio na skórę.
Okłady i wcierki działają przede wszystkim na łagodzenie bóli mięśniowych, problemy skórne oraz stymulację układu nerwowego.
Bluza Kremowa Bez Kaptura Damska Michelle
Aromaterapia: olejki eteryczne, które warto wypróbować!
Olejki eteryczne pozyskuje się w procesie destylacji z liści, korzeni, kory drzewa, drewna oraz z kwiatów. W istocie jest to mieszanina związków chemicznych, takich jak fenole, aldehydy, ketony czy alkohole, które działają pozytywnie na Twój organizm.
Jakie właściwości mają olejki eteryczne?
- Olejek lawendowy – uspokaja, wycisza, łagodzi napięcie i stres, także związany z PMS. Polecany jest osobom cierpiącym z powodu depresji oraz bezsenności; pomaga w bólach głowy oraz bólach mięśniowych.
- Olejek różany – łagodzi bóle mięśniowe i ma działanie wyciszające.
- Olejek pomarańczowy – energetyzuje, pobudza do działania, poprawia nastrój.
- Olejek z drzewa herbacianego – wspomaga odporność; ma silne działanie antyseptyczne i tonizujące dla skóry; polecany przy trądziku.
- Olejek eukaliptusowy – ułatwia odkrztuszanie wydzieliny przy przeziębieniu i innych infekcjach, udrażnia nos, ma również działanie wspierające układ odpornościowy.
- Olejek sosnowy – stosowany w inhalacji doskonale działa na problemy z zatokami, pomaga także przy sezonowych infekcjach i ułatwia oddychanie.
- Olejek tymiankowy – polecany jest przede wszystkim przy problemach z górnymi drogami oddechowymi.
- Olejek cynamonowy – to produkt dla niejadków! Olejek cynamonowy wzmaga łaknienie i poprawia apetyt, ma działanie rozgrzewające oraz poprawia pamięć i koncentrację.
- Olejek miętowy – ma działanie orzeźwiające i odprężające. Dodawany do kąpieli łagodzi bóle, napięcie i zmęczenie mięśniowe. Często używany w produktach do pielęgnacji stóp – zapobiega rozwojowi grzybicy.
- Olejek rozmarynowy – w kąpieli łagodzi uczucie ciężkich nóg, bóle reumatyczne i bóle głowy. Ma silne właściwości antyseptyczne i przeciwgrzybicze, dlatego często stosuje się go na skórę trądzikową.
- Olejek rumiankowy – poprawia trawienie, ponieważ wpływa na rozkurczenie i rozluźnienie przewodu pokarmowego. Dodatkowo pielęgnuje skórę, ma działanie antyseptyczne i przeciwwirusowe.
- Olejek waniliowy – ułatwia zasypianie, rozluźnia, a jego słodki zapach poprawia nastrój.
Pamiętaj, że olejki możesz ze sobą odpowiednio łączyć. Dzięki ten synergii zmaksymalizujesz pozytywny wpływ na Twój organizm.
Aromaterapia – jak zacząć?
Na początek zastanów się, jaki efekt chcesz uzyskać i dobierz odpowiedni zestaw aromatów olejków eterycznych. Następnie wykorzystaj je w jeden z poniższych sposobów.
Do zabiegów aromaterapii zaliczyć można:
Inhalację z olejkami eterycznymi
Tu przyda Ci się dyfuzor. Aromaterapia w formie inhalacji to nie tylko pochylanie się nad misą z gorącą wodą i olejkami eterycznymi. Kup nawilżacz powietrza, do którego można dodawać olejki eteryczne. Do każdej sesji z dyfuzorem dodaj kilka kropel wybranego olejku i zobacz, jak wpływa na Twoje ciało.
Masaż z olejkami eterycznymi
Często wykorzystuje się go w spa. Masaż olejkami eterycznymi ma przede wszystkim rozluźnić mięśnie i wprowadzić się w stan błogiego relaksu. Taką sesję masażu możesz także zaplanować ze swoją drugą połówką. To doskonały sposób na spędzenie rocznicy czy walentynek.
Olejki eteryczne dodaj do oleju bazowego, na którym będziesz wykonywać masaż. Pamiętaj, żeby ich stężenie nie było zbyt duże.
Kąpiel z olejkami eterycznymi
Przygotuj kąpiel z solami, nawilżającym płynem, a na koniec dodaj kilka kropli wybranego olejku eterycznego. My polecamy połączenie lawendy oraz róży.
Zobacz także: Bursztyn zawsze w modzie! Jak go wykorzystać?
Spodnie Dresowe Ze Ściągaczem Kremowe Lily
Okłady i wcieranie olejków eterycznych w ciało
Olejki eteryczne możesz wykorzystać także w codziennej pielęgnacji skóry. Przetestuj działanie olejku z drzewa herbacianego na cerę trądzikową. W przypadku bólu głowy, kroplę lawendowego olejku eterycznego rozcieńczoną w oleju bazowym wetrzeć możesz w skroń.
Aromaterapia – przeciwwskazania
Podstawowym przeciwwskazaniem do stosowania olejków eterycznych na skórę są wszelkie dermatozy, czyli choroby skóry. Choć w niektórych przypadkach wybrane olejki eteryczne mogą nawet pomóc w terapii, lepiej najpierw skonsultuj to z dermatologiem.
Na eksperymenty z olejkami eterycznymi muszą także uważać osoby z padaczką, nadciśnieniem tętniczym, nowotworami oraz kobiety karmiące piersią. Korzystanie z niektórych olejków eterycznych nie jest wskazane także w ciąży.
W czasie stosowania aromaterapii uważaj na dawkowanie substancji zapachowych. Zbyt duże stężenia mogą powodować niepożądane skutku uboczne, takie jak bóle głowy, nudności, wymioty, a także pogorszenie samopoczucia. Pewne zapachy mogą być też po prostu nie do zniesienia dla Twojego nosa.
Czas na Twój pierwszy dyfuzor! Aromaterapia pomoże Ci się zrelaksować!
Szukasz sposobu na relaks i uwolnienie się od codziennych trosk. Skorzystaj z dobrodziejstwa aromaterapii. Jak zacząć? Na początek wystarczy tylko wybrać odpowiednie olejki eteryczne i kupić dyfuzor. Zobaczysz, jak po kilku sesjach z aromatyczną parą wodną Twoje ciało zaczyna reagować. Aromaterapia ma udowodniony wpływ na Twój nastrój, emocje, a także układ oddechowy, układ nerwowy i narządy ruchu. Jesteś gotowy spróbować?
