6 korzyści z biegania – poradnik zdrowia dla eleganckiego mężczyzny
Spis treści:
1. Co daje bieganie? Dlaczego warto?
2. Bieganie – efekty, które szybko zauważysz
3. Bieganie – jak zacząć swoją przygodę?
4. Odkryj korzyści z biegania w stylizacjach Lancerto
5. Doceń zalety biegania i rozpocznij treningi!
Co daje bieganie? Dlaczego warto?
Aby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, nie potrzebujesz trenera personalnego, karnetu na siłownie ani kosztownego sprzętu sportowego. Wystarczy Ci wygodny strój, para sprawdzonych butów, butelka wody i miłe otoczenie. Z czasem, gdy będziesz osiągać coraz lepsze efekty, możesz inwestować w zegarki planujące trening czy profesjonalne części garderoby. Przystępność i niskie koszty związane z bieganiem są jednak jednym z najważniejszych powodów, dla których to ten sport jest szczególnie lubiany wśród amatorów.
Bieganie – efekty, które szybko zauważysz
Wiele osób, zanim podejmie się aktywności fizycznej, poszukuje dyscyplin, które zapewnią szybkie i widoczne rezultaty. Podobnie jest w gronie osób, które rozważają bieganie. Efekty treningów są wyraźnie widoczne już po bardzo krótkim czasie. Poniżej przedstawiamy 6 najważniejszych korzyści z regularnego biegania.
Dotlenienie organizmu
Niezależnie od tego, czy biegasz o poranku przed wyjściem do pracy, czy wolisz ćwiczyć wieczorem, aktywność na świeżym powietrzu pozwoli Ci się dotlenić. Dzięki temu oczyścisz umysł po całym dniu wykonywania obowiązków oraz łatwiej będzie Ci się skupić. Aby czerpać tego typu korzyści z biegania, starannie wybierz miejsce, w którym trenujesz. Zanieczyszczone powietrze, zamiast działać pozytywnie na organizm, może Ci zaszkodzić. Z tego powodu ćwicz w lasach, parkach i na innych zielonych terenach.
Czas na przemyślenia
Podczas aktywności fizycznej na świeżym powietrzu w samotności łatwiej się myśli. Jeśli więc musisz podjąć bardzo trudną decyzję lub poszukujesz inspiracji, bieganie pomoże Ci rozwiązać te problemy. Bieg będzie również szansą na relaks z dala od problemów dnia codziennego. Możesz cieszyć się ciszą, posłuchać motywujących piosenek lub ulubionego podcastu. Poświęć ten czas wyłącznie dla siebie. W skupieniu się na przyjemności i odstresowaniu pomogą Ci endorfiny wytwarzane podczas umiarkowanego wysiłku.
Przeczytaj też: Czyszczenie sportowych butów – 6 skutecznych sposobów
Możliwość wspólnego spędzenia czasu
Bieganie nie musi odbywać się w samotności. Możesz rozpocząć treningi w towarzystwie przyjaciół lub drugiej połówki i spędzić wspólnie czas. Bieganie jest również szansą na zawarcie nowych znajomości. Możesz spotkać kogoś o podobnych zainteresowaniach podczas ćwiczeń w lokalnym parku lub lasku. Szansę na poznanie nowych osób będziesz mieć również na maratonach czy zawodach. W wielu miastach są również organizowane wspólne biegi dla amatorów, na których także możesz świetnie się bawić w gronie biegaczy.
Poprawa kondycji
Osoby, które zastanawiają się, co daje bieganie, z pewnością będą zadowolone z poprawy kondycji fizycznej, którą można zauważyć już po kilku tygodniach regularnych treningów. Nie będziesz się już męczyć podczas wchodzenia po schodach ani podczas podbiegania do tramwaju. Długie spacery także nie będą dla Ciebie żadnym problemem, a w czasie każdego kolejnego treningu uda Ci się osiągnąć znacznie lepsze rezultaty, co znaczy, że przebiegniesz dłuższy dystans w krótszym czasie.
Pozbycie się zbędnych kilogramów
Ćwiczenia fizyczne zapewnią Ci również poprawę wizerunku. Tak jak inna dobrze zaplanowana aktywność połączona ze zbilansowaną dietą, bieganie również pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o zgrabną sylwetkę. W ciągu godziny biegania dorosły człowiek spala średnio 700 kcal. Po takim treningu szczególnie dobrze będą prezentowały się Twoje nogi, na których widoczne będą pięknie zarysowane mięśnie. Podczas biegania możesz również pozbyć się cellulitu, dzięki poprawie krążenia krwi i napięcia skóry.
Pozytywny wpływ na cały organizm
Bieganie ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie oraz stymuluje Twój organizm. Tego rodzaju aktywność przede wszystkim wzmacnia serce i poprawia wydolność oddechowo-krążeniową. Dzięki temu będziesz mniej narażony na choroby serca oraz na problemy z nadciśnieniem. Wśród biegaczy wykazano również poprawę poziomu insuliny, co ma wpływ na mniejsze prawdopodobieństwo pojawienia się cukrzycy. Co więcej, wiele osób zauważa usprawnienie pracy jelit.
Wzmocnione zostają również kości oraz stawy, które są bardziej odporne na pojawienie się urazów i osteoporozy w późniejszym wieku. Bieganie widocznie podnosi odporność. Wszystkie te czynniki mają wpływ na wydłużenie życia i poprawę jego jakości poprzez zmniejszone ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych.
Zainspiruj się: Spodnie z obniżonym krokiem – jak je łączyć?
Bieganie – jak zacząć swoją przygodę?
Przekonałeś się już, że warto zdecydować się na regularne bieganie? Jak zacząć swoją przygodę z tym popularnym sportem? W pierwszej kolejności wyznacz sobie porę dnia, którą przeznaczysz na tę aktywność. W zależności od grafiku może to być poranek lub wieczór. Wiosną i latem unikaj biegania w najcieplejszych godzinach dnia, ponieważ zamiast poprawić swoją kondycję, narazisz się na poważne konsekwencje zdrowotne. Wybierz również właściwe miejsce – z dala od ruchliwej drogi oraz dymiących kominów.
Zimą przed rozpoczęciem treningu warto sprawdzić stan powietrza. Jeśli będzie on zły, lepiej zrezygnować z treningu niż narazić się na wdychanie zanieczyszczonego powietrza. Jeśli planujesz biegać po zmroku lub przed wschodem słońca, zadbaj o swoją widoczność. Ubierz się w jasne ubrania i przyczep do nich odblaski. Podczas treningów warto mieć również przy sobie naładowany telefon komórkowy oraz butelkę wody.
Bardzo ważnym aspektem jest także strój do biegania. Powinien być uszyty z naturalnych, przewiewnych tkanin, w których nie będziesz się nadmiernie pocić. Dostosuj go również do warunków atmosferycznych, aby zachować komfort termiczny. Duży wpływ na wygodę podczas biegania oraz skuteczność treningów ma również obuwie. Zdecyduj się na sprawdzoną parę butów sportowych przystosowanych do biegania.
Zobacz również: Elegancki prezent na 18 dla chłopaka – muszka, pasek czy portfel
Odkryj korzyści z biegania w stylizacjach Lancerto
Szeroki asortyment Lancerto będzie bardzo pomocny, jeśli zdecydujesz się na bieganie. Efekty treningów będą jeszcze bardziej zadowalające, jeśli będą przebiegały w dobrym stylu. Sprawdź nasze modne i wygodne zestawy idealne dla początkujących biegaczy, w których każdy trening będzie jeszcze przyjemniejszy.
Uniwersalny strój na trening
Najczęściej wybieraną częścią garderoby do biegania są spodnie dresowe. Bardzo dobrze sprawdzą się na przykład szare spodnie Spike. Uniwersalny kolor będzie dobrze prezentował się w towarzystwie koszulki lub bluzy w każdym odcieniu i pomoże Ci wyglądać stylowo nawet podczas wysiłku fizycznego. 
Do biegania najlepiej wybrać T-shirt w jasnych barwach, na których ślady potu będą mniej widoczne. Aby je zminimalizować, warto decydować się na koszulki uszyte wyłącznie z wysokiej jakości przewiewnej bawełny. Oba te kryteria spełnia biała koszulka Lennox z ciekawym motywem piłkarza. Będzie idealna dla każdego miłośnika sportu.
Strój na trening w chłodniejsze dni
Po spodnie dresowe możesz sięgnąć również w chłodniejsze dni, aby nie zmarznąć podczas biegania. Do wygodnych zielonych spodni Swinton świetnie będzie pasowała dresowa bluza z kapturem. Model Avery z logo firmy dzięki wykorzystaniu miękkiej dzianiny zapewni Ci najwyższy komfort podczas biegania o poranku lub wieczorem. Tkanina jest odporna na peelingowanie, dzięki czemu bluza posłuży Ci przez długi czas. Możesz założyć ją solo lub na T-shirt z przewiewnej bawełny. Pamiętaj również o wygodnym obuwiu.
Doceń zalety biegania i rozpocznij treningi!
Trudno wskazać wszystkie zalety biegania. Jest to niedrogi sport dla każdego, który poprawi Twoją kondycję, pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, odprężyć się oraz nawiązać nowe znajomości. Bieganie wpłynie też pozytywnie na Twoje zdrowie – będziesz czuć się lepiej i zapobiegniesz wielu chorobom. Lubisz biegać lub planujesz dopiero rozpocząć treningi? Chętnie przeczytamy o Twoich doświadczeniach z tym sportem oraz poznamy porady, których udzieliłbyś początkującym biegaczom.
