Jakie są korzyści z pływania? Zadbaj o swoje zdrowie z Lancerto

Spis treści:
1.Co daje pływanie? Dlaczego warto postawić na tę aktywność fizyczną?
2.Poznaj 5 korzyści z pływania, które odmienią Twój styl życia!
3.Lekcje pływania – jak odpowiednio się do nich przygotować? 
4.Zapisz się na kurs pływania – Twoje plecy Ci za to podziękują!

Jeżeli zależy Ci na tym, by świetnie się prezentować i zachować dobrą kondycję, z pewnością docenisz dobroczynne efekty pływania na całe ciało. Wystarczy już kilka krótkich treningów tygodniowo, aby poprawić wydolność organizmu.

Co daje pływanie? Dlaczego warto postawić na tę aktywność fizyczną?

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, jeśli chcesz zachować dobrą kondycję i odpowiednie zdrowie na dłużej. Sport jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowego stylu życia. Wpływa pozytywnie na cały organizm oraz prezencję. Ćwicząc, wzmacniasz mięśnie, spalasz kalorie oraz redukujesz stres. Niezwykle istotne jest to, aby dopasować rodzaj aktywności do możliwości i predyspozycji. Pływanie pod tym względem będzie doskonałym wyborem. 

Masz do wyboru kilka różnych stylów, np. pływanie na plecach, a tempo treningów możesz dowolnie modyfikować. Dzięki temu na początku łatwiej będzie Ci się oswoić z wodą i dopracować technikę. Aktywność w wodzie nie jest obciążająca dla stawów, dlatego mogą się na nią zdecydować osoby, które cierpią z powodu różnych dolegliwości. Spokojne ćwiczenia w wodzie zalecane są nawet niejednokrotnie przez ortopedów jako forma rehabilitacji. Co więcej, jest to sport, którego nie dotyczą bariery wiekowe. Na basenie możesz spotkać zarówno małe dzieci, jak i seniorów.

Lekcje pływania są nie tylko sposobem na poprawę kondycji. Wizyty na basenie mogą być doskonałą okazją do nawiązania nowych znajomości. W szatni lub w czasie treningów możesz poznać wiele osób, które podzielają Twoje zainteresowania. Samo pływanie może okazać się także Twoim nowym hobby, a każda wyjście na basen sprawi Ci mnóstwo radości. Wszystko to powoduje, że zdecydowanie warto rozpocząć przygodę z pływaniem.

Zobacz też: Bieganie – jak zacząć, żeby się nie poddać? 7 porad

Poznaj 5 korzyści z pływania, które odmienią Twój styl życia!

Pływanie jest nie tylko formą wypoczynku i rozrywki, ale przede wszystkim przyjemnym sposobem na zadbanie o siebie. Możesz pływać o każdej porze dnia i roku. Dzięki temu znalezienie czasu 2-3 razy w tygodniu nie powinno być problematyczne. Już kilka wizyt na basenie, zapewni Ci widoczne rezultaty. Co daje pływanie i dlaczego warto zapisać się na lekcje z instruktorem?

1. Poprawa postawy ciała

Pływanie jest bardzo korzystne dla Twojej postawy. Tego typu aktywność fizyczna nie przeciąża kręgosłupa ani stawów. Sprawia to, że ćwiczenia w wodzie mogą być wykonywane jako forma rehabilitacji. Wzmocnisz w ten sposób mięśnie, co wpłynie bezpośrednio na Twoją postawę ciała. Jeżeli więc prowadzisz siedzący tryb życia, pływanie pomoże zapobiec skrzywieniom kręgosłupa i złagodzi związane z nimi dolegliwości. Efekty będą widoczne gołym okiem, a Twoja sylwetka zaprezentuje się jeszcze lepiej.

2. Pływanie na odchudzanie

Pływanie oddziałuje na sylwetkę także w inny sposób. Regularny wysiłek pomoże Ci w odchudzaniu. Pływanie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów spalania kalorii. Twój organizm jest poddawany wysiłkowi o zmiennym charakterze – tlenowym i beztlenowym, dlatego metabolizm przyspiesza. Pływanie kraulem przez godzinę pozwoli Ci spalić od 400 do nawet 800 kcal. Wszystko zależy od Twojego tempa i intensywności ćwiczeń. Trening w wodzie nie tylko przyspieszy zrzucanie zbędnych kilogramów, ale również atrakcyjnie wyrzeźbi mięśnie. 

3. Pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu

Jakie korzyści przynosi pływanie w aspekcie zdrowotnym? Aktywność fizyczna w wodzie wpływa pozytywnie na organizm na wielu płaszczyznach. Pływanie pomoże Ci zredukować poziom cholesterolu, obniży ciśnienie krwi, poprawi wydajność układu krążenia oraz zacznie stymulować ośrodkowy układ nerwowy. Wszystko to sprawia, że cały organizm sprawniej funkcjonuje.

Pływanie może więc stać się istotnym elementem zdrowego stylu życia. W przeciwieństwie do wielu innych sportów pływanie angażuje większość mięśni i ma bezpośredni wpływ na poprawę Twojej kondycji oraz wydolności układu oddechowego.

Zainspiruj się: Jak wyglądać młodziej? Zobacz najlepsze odmładzające stylizacje!

4. Pływanie to lepszy nastrój

Korzyści z pływania są odczuwalne także w psychice. Każda aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie, redukuje stres i pomaga walczyć z bezsennością. W przypadku treningu w wodzie korzyści są odczuwalne jeszcze wyraźniej. Ćwiczenia w relaksującym otoczeniu rozładują napięcie mięśni i pozwolą Ci się wyciszyć nawet po najbardziej stresującym dniu.

5. Trening w wodzie to zmniejszone ryzyko chorób

Wszystkie opisane powyżej zalety pływania zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Trening mięśni i stawów pomoże Ci uniknąć wad postawy oraz osteoporozy. Poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi zadbasz także o zdrowie układu krążenia. Z kolei zachowanie odpowiedniej higieny życia i troska o relaks pozwoli Ci utrzymać dobrą kondycję psychiczną.

Lekcje pływania – jak odpowiednio się do nich przygotować? 

Zanim rozpoczniesz kurs pływania, poszukaj sprawdzonego instruktora. Warto poprosić o polecenie dobrego trenera znajomych lub sprawdzić opinie w internecie. W ten sposób zdobędziesz pewność, że Twoje lekcje pływania będą prowadzone przez profesjonalistę. Zwróć uwagę także na warunki, które panują w wybranym przez Ciebie obiekcie. 

1. Wybór basenu to podstawa

Basen, na który się zdecydujesz, powinien być utrzymany w czystości i przystosowany do lekcji dla pływaków na różnych poziomach zaawansowania. Ten drugi aspekt jest szczególnie ważny, jeśli dopiero uczysz się pływać.

Sprawdź również, czy na basenie są dostępne deski i inne akcesoria, które przydadzą się podczas nauki pływania. Z ich pomocą łatwiej będzie Ci opanować technikę poszczególnych stylów. Pływanie na desce jest bardzo ważne, ponieważ pozwala wykryć i zniwelować ewentualne błędy, a tym samym uniknąć ryzyka kontuzji.


Spodnie Granatowe Dresowe Spike

2. Pływasz? Zadbaj o wyposażenie

Przed rozpoczęciem pierwszych zajęć z pływania sprawdź, czy posiadasz niezbędne wyposażenie. Jeśli nie, jak najszybciej odwiedź sklep sportowy. Podstawą są oczywiście wygodne kąpielówki, które nie będą ograniczały Twoich ruchów. Najlepiej, by były one dopasowane, ponieważ zbyt luźny krój może utrudniać wykonywanie ćwiczeń. W Twojej torbie na basen powinny znaleźć się również okularki pływackie oraz czepek. Nie zapomnij także o klapkach, które są niezbędne, by zachować higienę na basenie oraz o ręczniku.

Warto mieć ze sobą dodatkowo własny żel pod prysznic i szampon do włosów, by umyć się po treningu.



Spodenki J.Beżowe w Kotwice Bahama

3. Stylizacja na basen – wygoda i świetny wygląd

Ważny jest także właściwy strój. Oprócz kąpielówek i sprzętu do pływania warto mieć ze sobą sportowe ubranie na przebranie. Latem w tej roli świetnie sprawdzą się krótkie spodenki Bahama w kotwice, a w chłodniejsze dni możesz wybrać na przykład długie spodnie dresowe Spike. Stylizację bardzo dobrze dopełni T-shirt z ciekawym nadrukiem, na przykład biała bawełniana koszulka Elliot. W takim stroju będziesz czuć się komfortowo i wyglądać adekwatnie do okazji.


Koszulka Biała Elliott

Sprawdź: Stylowe spodenki męskie Lancerto na wiosnę 2022. 3 przykładowe stylizacje

4. Chcesz nauczyć się pływać? Zacznij od... dobrego humoru

Gdy wybierzesz już miejsce i godzinę treningów oraz przygotujesz wszystkie potrzebne akcesoria, pamiętaj także o dobrym samopoczuciu. Nawet jeśli jeszcze nie wiesz, jak nauczyć się pływać, nie stresuj się. Chociaż pierwsze kroki mogą być trudne, szybko zauważysz korzyści i poczujesz się lepiej.

Zapisz się na kurs pływania – Twoje plecy Ci za to podziękują!

Niezależnie od tego, czy bardziej spodoba Ci się pływanie na grzbiecie, czy kraulem, zatroszczysz się w ten sposób o swoją kondycję. Lepsze samopoczucie, obniżony cholesterol i zgrabna sylwetka – to tylko niektóre korzyści z pływania. Mamy nadzieję, że nasze argumenty przekonały Cię do tego, że rozpoczęcie zajęć na basenie to świetny pomysł. Już po kilku tygodniach zauważysz widoczne efekty. 

Zachęcamy także do skorzystania z naszych porad, które pomogą Ci odpowiednio się przygotować do pierwszej lekcji z trenerem. Chętnie przeczytamy również o Twoich doświadczeniach z pływaniem.