Ładuję...

Kultowy sport tenis – jak grać i ubierać się do gry w tenisa?

Istnieje wiele ciekawych opcji dla osób, które chcą zacząć uprawiać sport. Tenis stołowy i ziemny to dyscypliny idealne dla początkujących. Jak przygotować się do treningów i jak się na nie ubrać? Sprawdź nasz wskazówki!

Spis treści:
1. Tenis – zasady gry i krótka historia dyscypliny
2. Jak przygotować się na lekcje tenisa? Kilka wskazówek
3. Strój do tenisa – sprawdzone propozycje Lancerto
4. Znalazłeś już swój ulubiony sport? Tenis to świetny wybór!

 

 

Tenis – zasady gry i krótka historia dyscypliny

Gdy tylko elity zaczęły uprawiać sport, tenis stał się jedną z ich ulubionych dyscyplin. Początków gry można doszukiwać się już w XIV we Francji. W takiej formie, jaką znamy dzisiaj, pojawił się w Wielkiej Brytanii w 1874 roku dzięki opatentowaniu przez majora W. C. Wingfielda gry pod nazwą lawn tennis. Od tego czasu zasady gry w tenisa ulegały przemianom. W 1877 roku po raz pierwszy odbył się Wimbledon, a w kolejnych latach miały miejsce pierwsze edycje US Open, Australian Open i French Open.

Jak grać w tenisa? Najważniejsze zasady gry dotyczą przede wszystkim przebiegu meczu. Składa się on z setów, które są podzielone na gemy, podczas których zawodnicy zdobywają punkty. Po każdym nieparzystym gemie i secie zawodnicy zmieniają się stronami i odpoczywają przez maksymalnie 2 minuty. Aby wygrać set, jeden zawodnik musi wygrać 6 gemów, ale w tym samym czasie rywal nie może wygrać więcej niż 4 gemy. Mecz kończą zazwyczaj 2 wygrane sety. W niektórych przypadkach niezbędne są 3 wygrane sety.

W podobnym czasie co tenis ziemny, w Anglii pojawił się również tenis stołowy. Zasady tej dyscypliny były jednak zmieniane aż do 2001 roku. Od tego czasu set trwa do momentu, aż jeden z zawodników zdobędzie 11 punktów, a nie 21, jak miało to miejsce wcześniej. Mecz tenisa stołowego kończy się po 3 wygranych setach. Podczas wydarzeń o bardzo dużej randze, gra się do 4 wygranych setów. Tak jak w przypadku tenisa ziemnego, wymiary stołu, style trzymania rakietki i zasady przyznawania punktów są jasno sprecyzowane.

To może Cię zainteresować: Czym wyróżnia się sportowa elegancja, czyli najwygodniejszy styl ubioru?

sport-tenis-3

Jak przygotować się na lekcje tenisa? Kilka wskazówek

Lekcje tenisa, tak jak treningi innych dyscyplin sportowych, wymagają odpowiedniego przygotowania. O czym warto pamiętać przed pójściem na pierwsze zajęcia?

Znajdź dobrego instruktora

Chociaż reguły wydają się proste, to dość wymagający sport. Tenis wymaga opanowania techniki, aby możliwe było prawidłowe posługiwanie się sprzętem. Jeśli chcesz mieć pewność, że nie będziesz popełniać błędów podczas rozgrywek, rozpocznij naukę pod okiem sprawdzonego instruktora. Pomoże Ci on zapoznać się z prawidłowym sposobem gry oraz etykietą na korcie. W ten sposób nie narazisz się na faux-pas w czasie meczu.

Na początku poproś zaufane osoby o polecenie trenera lub sprawdź opinie na forach przeznaczonych dla graczy.

Dobierz sprzęt

Tenis ziemny nie bez powodu przez długi czas był uznawany za elitarną dyscyplinę. Nadal jest to dosyć kosztowny sport. Opłacenie trenera i wynajęcie kortu na treningi i mecze nie należy do najtańszych. Zanim jednak będziesz mógł grać, zaopatrz się w odpowiedni sprzęt. Na początku swojej przygody nie będziesz potrzebować rakiety pochodzącej od renomowanego producenta, ponieważ najprawdopodobniej i tak uszkodzi się podczas ćwiczeń. Najlepszym wyborem będzie lekka rakieta, ważąca około 260–280 g z dużą główką o wielkości 100 cali.

Z czasem możesz zdecydować się na bardziej profesjonalny model, który będzie dopasowany do Twoich umiejętności. Dodatkiem, na którym nie warto oszczędzać już od samego początku lekcji, jest obuwie. Źle dobrane może narazić Cię na groźną kontuzję, która znacznie spowolni Twoją naukę i może zakończyć się poważnymi powikłaniami. Z tego powodu warto kupić buty dedykowane dla tenisistów. Zabezpieczają one odpowiednio stopę podczas gry i zapewniają najwyższy komfort.

sport-tenis-1

Skomponuj właściwy strój do tenisa

Podczas treningów i rozgrywek tenisowych, zawodnicy bardzo dbają o swój wizerunek. Sport ten pozwala na eksperymenty z modą. Kompletując swój strój, zadbaj jednak nie tylko o wygląd, ale również o komfort. Wybierz ubrania, które zapewnią Ci swobodę ruchów i pozwolą w pełni cieszyć się grą. Najlepszym wyborem będą tutaj krótkie spodenki, sportowe koszulki lub polówki. Jeśli masz dłuższe włosy, zabierz ze sobą również opaskę, która utrzyma je w odpowiednim miejscu. Do tego dobierz przewiewne skarpetki.

Tenis stołowy – zasady ubioru

Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku tenisa stołowego. Lekcje i zawody najczęściej obywają się w zamkniętych halach. Jeżeli jest na nich włączone ogrzewanie, powietrze może być bardzo suche. Intensywny mecz tenisa stołowego wbrew pozorom jest męczący i zazwyczaj zawodnik jest po nim spocony. Z tego powodu warto zaopatrzyć się w koszulkę i spodenki z materiałów technicznych, które odprowadzają pot na zewnątrz. Powinny zapewnić także pełną swobodę ruchu.

Zasady gry w tenisa stołowego ograniczają przestrzeń, po której przemieszcza się gracz. Nawet jeśli nie będziesz biegać po dużym boisku, Twoje nogi i tak będą bardzo obciążone. Przed treningiem zadbaj o ich odpowiednie rozgrzanie i rozciągnij mięśnie. Aby uniknąć obtarć na stopach, wybierz elastyczne skarpetki, które nie będą się zsuwały ani rolowały. Włóż również wygodne, stabilne obuwie, które uchroni Cię przed poślizgnięciem się. 

sport-tenis-4

Strój do tenisa – sprawdzone propozycje Lancerto

Wybierając się na pierwszy trening tenisa, zabierz ze sobą wygodny strój sportowy. Świetnie w tej roli sprawdzą się niektóre z propozycji marki Lancerto. W czym będziesz czuć się dobrze podczas ćwiczeń?

Koszulka polo

Koszulki polo są dla wielu osób synonimem stylowego, sportowego stroju. Wielu tenisistów sięga po nie, by modnie prezentować się na korcie. Jeśli Ty również chcesz zadbać o swój strój podczas lekcji, wybierz koszulki polo Rafael w modnych odcieniach. Beżowe i szare kolory są odporne na blaknięcie nawet pod wpływem długotrwałej ekspozycji na promieniowanie UV, dlatego posłużą Ci przez długi czas. Dodatkowo koszulki zabezpieczono rygielkami. Koszulki są niezwykle przewiewne, abyś czuł się komfortowo podczas uprawiania sportu. 

sport-tenis-koszulka-jasnobezowa-polo-rafael

Zestaw 2 Koszulek Polo Rafael

Skarpety

Skarpety są jednym z najważniejszych elementów stroju tenisisty. Bardzo ważny jest ich skład. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja stopa nie będzie nadmiernie się pocić ani ślizgać w bucie, wybierz parę uszytą z wytrzymałych, elastycznych materiałów, takich jak elastan i poliamid. Największy komfort termiczny zapewnią Ci skarpety bambusowe. Włókno bambusowe, które dominuje w składzie tej pary, jest niezwykle higieniczne, blokuje także rozwój bakterii.

sport-tenis-skarpety-bambusowe-granatowe

Skarpety Bambusowe Granatowe

Dresowe szorty

Krótkie spodenki są najlepszym wyborem na zajęcia tenisa. Są wygodne i przewiewne, dzięki czemu pozwolą Ci swobodnie przemieszczać się po korcie i nie będą ograniczały Twoich ruchów. Warto wybrać model z domieszką elastanu, który świetnie sprawdza się w przypadku odzieży sportowej i pomaga dopasować się ubraniom do ruchów ciała. W składzie zielonych spodenek dresowych Elgin znajdziesz 80% bawełny i 20% elastanu. Wyposażono je dodatkowo w sznurek do ściągania oraz zapinane na zamek kieszenie.

sport-tenis-szorty-dresowe-zielone-elgin

Szorty Dresowe Zielone Elgin

Bluza

W chłodniejsze dni na korcie przyda Ci się bluza. Proponujemy na przykład granatowy model Cayden. Bluza ta jest bardzo miła w dotyku oraz zapewnia pełną swobodę ruchów. Materiał wyróżnia się niską gramaturą, która gwarantuje jej lekkość. Wpłynie to pozytywnie na Twój komfort w czasie gry. W jej składzie znalazła się domieszka elastanu, który poprawia jej elastyczność. 

Bardzo dużą zaletą tej bluzy są ściągacze, które nie będą się rozciągały przez długi czas, dzięki czemu ubranie zachowa swój estetyczny wygląd i właściwy kształt nawet po wielu praniach.

Zobacz również: Bądź na czasie i uprawiaj stretching, czyli ćwiczenia rozciągające!

sport-tenis-bluza-granatowa-cayden

Bluza Granatowa Cayden

Znalazłeś już swój ulubiony sport? Tenis to świetny wybór!

Nie bez powodu jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportu jest tenis. Zasady gry są dosyć proste i jeśli tylko będziesz doskonalić się pod okiem dobrego trenera, szybko je opanujesz. Aby jednak przygotować się na pierwsze lekcje z instruktorem, zadbaj o odpowiedni sprzęt i wygodny strój. Mamy nadzieję, że nasze porady będą dla Ciebie pomocne, a propozycje z asortymentu marki Lancerto zapewnią Ci komfort. Zastanawiasz się nad tym, czy rozpocząć treningi lub grasz od jakiegoś czasu? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami!

Michał Grochala

Product Manager Lancerto

Lancerto.com

Dodaj komentarz