Strój treningowy – 4 rady, jak ubrać się na trening
Spis treści:
1. Ćwiczenia – w domu czy klubie fitness?
2. Lekkie ubranie na siłownię
3. Joga, stretching i pilates, czyli ćwiczenia podłogowe
4. Biegnij po zdrowie
5. Uniwersalny treningowy strój sportowy dla mężczyzn
6. Idealny treningowy strój sportowy
Aktywność fizyczna to sprawdzony sposób na kłopoty ze zdrowiem, przepis na lepszą odporność i okazja, by wspólnie ze znajomymi dzielić się miłością do sportu. Do wyboru masz basen, rower, zajęcia w klubie fitness, jogging i wiele innych form ruchu. Nawet gdy na zewnątrz pada deszcz lub panują niskie temperatury, możesz trenować we własnym mieszkaniu. Jeśli skompletujesz dopasowany do warunków atmosferycznych treningowy strój sportowy, możesz kontynuować ćwiczenia przez cały rok. Dowiedz się jak dopasować idealne ubranie na trening, by chronić swój organizm i efektywnie wykorzystać każdą minutę treningu.
Ćwiczenia – w domu czy klubie fitness?
Indywidualnie dopasowany strój treningowy przyda Ci się zarówno w Twoim mieszkaniu, jak i podczas zajęć w ulubionej siłowni. Jeżeli preferujesz treningi grupowe w klubie sportowym, być może obowiązują w nim określone zasady dotyczące odzieży sportowej. Gdy dbasz o kondycję w domu, możesz wykorzystać ubrania, w których najwygodniej się czujesz. Nawet podczas gimnastyki w salonie przyda się antypoślizgowa mata, która ochroni Twoje stawy i zapobiegnie urazom.
Specjalny treningowy strój sportowy jest konieczny na basenie – tu obowiązuje kostium do pływania, obowiązkowy bywa czepek, a dla większej wygody miej przy sobie okulary do pływania. W zestawie na basen potrzebne są klapki, a także ręcznik i kosmetyczka z najważniejszymi kosmetykami. Decyzja o tym, jaki strój treningowy damski ułatwi Ci wykonywanie ćwiczeń podczas fitnessu, zależy od pory roku i intensywności treningu. Strój treningowy męski też musi być wygodny, nie krępować ruchów i dobrze odprowadzać pot. Oto nasze propozycje, jak skompletować najlepszy treningowy strój sportowy!
Dowiedz się więcej: Trening siłowy w domu − szybka aktywność w ciągu dnia!
Lekkie ubranie na siłownię
Ubranie na trening w siłowni powinno być starannie dobrane do potrzeb ćwiczącego. W zamkniętych salach panuje stała temperatura, dlatego nie musisz zabierać ciepłej bluzy lub spodni. Z pewnością podstawowym elementem stroju jest przewiewna, oddychająca koszulka Linus. Dobrze, jeśli strój treningowy damski uwzględnia specjalny biustonosz sportowy, który stabilnie przylega do ciała, nie przesuwa się i zapewnia wygodę ćwiczeń także paniom z większym biustem.
Do koszulki Zane dopasuj elastyczne spodnie – zdecyduj się na krótkie szorty, elastyczne legginsy w kolorowych wzorach lub klasyczne spodnie dresowe Jared. Strój treningowy męski musi uwzględniać specyfikę ćwiczeń – jeśli podczas ich wykonywania istnieje prawdopodobieństwo otarcia skóry, lepszym wyborem będą ubrania zakrywające całą powierzchnię rąk lub nóg. Zadbaj też o to, by łatwo było wytrzeć spoconą twarz – w tym celu użyj małego ręcznika lub praktycznej opaski na nadgarstek. Do tego sportowe buty z podeszwą, która amortyzuje przeciążenia, i możesz zaczynać przygodę ze sportem.
Koszulka z Długim Rękawem Biała Runcorn
Joga, stretching i pilates, czyli ćwiczenia podłogowe
Jedną z popularniejszych form ruchu wśród kobiet jest pilates. Jogą interesują się osoby w każdym wieku, zarówno kobiety, jak i mężczyźni. To świetny sposób, by wzmocnić ciało, bezpiecznie trenować, a jednocześnie odstresować się i uspokoić myśli. Wiele pozycji podczas jogi lub stretchingu wymaga stabilnego kontaktu z podłożem. Właśnie dlatego instruktorzy zachęcają do aktywności na bosaka lub w cienkich skarpetkach antypoślizgowych.
W trakcie zajęć jogi potrzebujesz swobody ruchu. Postaw na koszulkę lub bluzkę, która ściśle przylega do ciała i nie opada podczas wykonywania skłonów. Miej na uwadze to, że pozycje odwrócone sprzyjają przemieszczaniu się warstw odzieży – możesz założyć luźniejszą tunikę na obcisły top, dzięki czemu skupisz się wyłącznie na ćwiczeniach. Pod koniec zajęć często praktykuje się ćwiczenia oddechowe i wyciszające – zabierz więc cieplejszą bluzę, która zapobiegnie wychłodzeniu.
Biegnij po zdrowie
Nieco inaczej prezentuje się strój treningowy do joggingu. Wytrawni biegacze wiedzą, że na bieganie nie ma złej pogody – wystarczy strój odpowiedni do warunków i można ruszać przed siebie! Latem do trenowania wystarczy koszulka i spodenki, oraz sportowe buty dla biegaczy ze sportowymi skarpetami. Dla miłośników biegów terenowych wskazane jest specjalne obuwie ze wzmocnioną podeszwą. Nie zawsze masz możliwość biegać w cieniu – obowiązkowe jest lekka czapka z daszkiem lub sportowa chusta, nerka Nigel okulary przeciwsłoneczne i krem z filtrem.
Podczas dłuższych biegowych wypraw miej ze sobą butelkę z wodą. By łatwiej było się z nią przemieszczać, rozważ zakup koszulki ze specjalną kieszenią na plecach – schowasz w niej lekką kurtkę przeciwdeszczową na niespodziewaną zmianę pogody, telefon lub napój. Zimą chroń kończyny i głowę – miej na sobie sportową cienką czapkę, a także bluzę oddychającą z wyższą stójką, która ochroni szyję. Wygodny bywa puchowy bezrękawnik, zakładany na lżejszą bluzę lub wiatroszczelna trekkingowa kurtka.
Zainspiruj się: Bieganie — jak zacząć, żeby się nie poddać? 7 porad
Uniwersalny treningowy strój sportowy dla mężczyzn
Strój treningowy męski rządzi się podobnymi zasadami, co odzież sportowa dla kobiet. Choć w kobiecej modzie znajdziemy więcej obcisłych i dobrze dopasowanych T-shirtów lub getrów, sprawdzają się one także wśród panów. Elastyczne stroje kolarskie gwarantują wygodę właściwą termoregulację i możliwość swobodnego wykonywania ruchów. Są też gwarancją, że żadna część garderoby nie wkręci się koło lub będzie przeszkadzać w treningu.
W określonych dyscyplinach sportu obowiązkowe są wysokie podkolanówki lub getry, które chronią przed urazami i utrzymują ciepło mięśni. W sportach grupowych, np. koszykówce, może dochodzić do częstych upadków – spodnie lub koszulki, które zakrywają łokcie i kolana to dodatkowa ochrona przez otarciami. Podczas uprawiania sportu na zewnątrz pamiętaj o możliwej zmianie pogody. Zabierz ze sobą ubrania, które możesz nosić w różnych konfiguracjach – koszulki, które założysz na siebie lub legginsy, na które łatwo ubrać spodnie z membraną. W chłodne dni noś w kieszeni cienkie rękawiczki z mikrofibry – sprawdzą się i na rowerze, i podczas gry na otwartej przestrzeni.
Idealny treningowy strój sportowy
Ćwiczenia sportowe powinny być dla Ciebie przyjemnością. Nie ważne, czy trenujesz dla zdrowia, czy po to, by odstresować się po ciężkim dniu w pracy – jeżeli wybierzesz odzież oddychającą i wykonaną z jakościowych materiałów, każda minuta na siłowni będzie dobrze wykorzystana. Podczas projektowania sportowej garderoby możesz postawić na jeden wiodący kolor i wokół niego kompletować pozostałe dodatki. Nie zapominaj o elementach odblaskowych, które zwiększają Twoje bezpieczeństwo na zewnątrz po zapadnięciu zmroku.
Pamiętaj, że efektywność ćwiczeń zależy od Twojego zaangażowania i motywacji. Jeśli to właśnie ulubiony strój do ćwiczeń pomaga Ci w systematycznym trenowaniu, wybierz wymarzoną garderobę i ciesz się zdrowym ruchem. Masz sprawdzone pomysły, jak kompletować strój na trening? Opowiedz nam o tym w komentarzu. Być może dzięki Tobie jeszcze więcej osób będzie czerpać radość z regularnego uprawiania sportu!
