Poprawne saunowanie – zalety. W zdrowym ciele zdrowy duch!
Spis treści:
1. Poprawne saunowanie – na czym polega?
2. Saunowanie – zalety, które szybko zauważysz
3. Jak saunować, by czerpać jak największe korzyści?
4. Co ubrać, przygotowując się na saunowanie – propozycje Lancerto
5. Już wiesz jak saunować!
Poprawne saunowanie – na czym polega?
Wizyta w saunie to nie tylko kolejna z atrakcji na termach lub w spa. Saunowanie to wymagający odpowiedniego przygotowania rytuał, który ma niezwykle korzystny wpływ na cały organizm. Aby wizyty w saunie przyniosły Ci cenne korzyści, pamiętaj o tym, by regularnie je odwiedzać i zachowywać obowiązujące w nich zasady.
Samo saunowanie polega na przebywaniu w specjalnie przygotowanej przestrzeni, w której panuje określona temperatura i poziom wilgotności powietrza. W tym aspekcie masz kilka możliwości do wyboru: najpopularniejsze są sauny suche, inaczej fińskie, sauny parowe i obiekty na podczerwień. W każdej z nich spotka Cię jednak przyjemne ciepło i możliwość wypoczynku. Przedstawione poniżej najważniejsze zasady zachowania rozwieją Twoje wątpliwości dotyczące tego, jak saunować. Dzięki nim w pełni wykorzystasz właściwości sauny i unikniesz towarzyskiej wpadki.
Saunowanie – zalety, które szybko zauważysz
Gdy zdecydujesz się na saunowanie, zalety korzystania tego typu rozrywki będą dostrzegalne już po kilku sesjach. Na jakie aspekty Twojego zdrowia i urody wpłynie ten rytuał?
Detoksykacja organizmu
Pocenie się jest jednym z procesów, które pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Pobyt w saunie pobudza gruczoły potowe, a tym samym sprzyja detoksykacji. Podczas ekspozycji na bardzo wysokie temperatury przyspiesza także metabolizm. Odpoczywając w saunie suchej, możesz podczas jednej wizyty spalić nawet do 300 kalorii.
Wzmocnienie odporności
Bardzo ważną korzyścią płynącą z saunowania jest wzmocnienie odporności. Rozgrzewając i chłodząc się pomiędzy cyklami, hartujesz swój organizm i przygotowujesz go do walki z potencjalną infekcją. Samo przebywanie w wysokiej temperaturze Twoje ciało traktuje jak symulację gorączki, dzięki czemu zwiększa produkcję białych krwinek. Wizyty w saunie wspierają również układ krążenia. Do sauny możesz się udać także wtedy, gdy zmagasz się z powracającymi problemami z zatokami. Wysoka temperatura pomoże odblokować nos i go oczyścić.
Pozytywny wpływ na kondycję skóry
Jeżeli połączysz saunowanie z korzystaniem z odpowiednich kosmetyków, zauważysz znaczną poprawę kondycji skóry. Będzie ona miękka i gładka. Regularne wizyty w saunie oczyszczą ją i nawilżą. Saunowanie możesz wykorzystać także jako element pielęgnacji włosów. Podczas sesji nałóż na nie maseczkę, która będzie działała jeszcze skuteczniej niż w temperaturze pokojowej.
Poprawa samopoczucia
Wizyta w saunie to przede wszystkim sposób na miłe spędzenie czasu. Relaksując się w niej, możesz spędzić czas z przyjaciółmi w wyjątkowy sposób. Jeżeli jednak w saunie znajduje się ktoś oprócz Was, uszanujcie jego komfort i zachowajcie ciszę. Pobyt w saunie bez rozmów wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie, zniweluje napięcie mięśniowe i pomoże Ci się odstresować.
Kiedy zauważysz korzyści?
Korzyści zdrowotne nie będą widoczne po pierwszej wizycie w saunie. Aby cieszyć się lepszą kondycją i wzmocnioną odpornością, odwiedzaj saunę przynajmniej raz w tygodniu. Pomimo wielu zalet, korzystanie z sauny jest dla organizmu dużym wysiłkiem, dlatego nie uczęszczaj do niej częściej niż 2-3 razy tygodniowo. Na częstsze wizyty możesz sobie pozwolić tylko w przypadku nieco łagodniejszej sauny parowej.
Sprawdź: Co spakować na wyjazd do SPA we dwoje i nie tylko? Checklista
Jak saunować, by czerpać jak największe korzyści?
Przed pierwszą wizytą w saunie warto odpowiednio się przygotować. Poprawne saunowanie obejmuje nie tylko sam pobyt w saunie, ale również to, co zrobisz przed nim. Jak postępować, by saunowanie przyniosło jak najlepsze rezultaty? Odpowiedzi na poniższe pytania rozwieją Twoje wątpliwości.
Co robić a czego unikać przed wejściem do sauny?
Jeśli planujesz wizytę w saunie, przez 2 godziny przed rozpoczęciem sesji postaraj się nic nie jeść. Ostatni posiłek powinien być lekki, aby nie spowodował dyskomfortu. Przed skorzystaniem z sauny zdejmij ubranie, obuwie oraz biżuterię, która mogłaby spowodować oparzenia. Nie należy zabierać ze sobą również okularów ani szkieł kontaktowych. Gdy będziesz już przygotowany, umyj starannie całe ciało. W saunie możesz jednorazowo spędzić od 5 do 15 minut. Następnie schłódź ciało, odpocznij i powtórz cykl 2 lub 3 razy.
Co zabrać ze sobą do sauny?
Do sauny nie potrzebujesz zbyt wielu akcesoriów. Wystarczą Ci dwa ręczniki i nakrycie włosów. Jeżeli korzystasz z publicznej sauny, jeden z nich możesz wykorzystać do okrycia ciała. Lepiej jednak zrezygnować z niego w saunie parowej. Drugi rozłóż na ławce w saunie i usiądź na nim. Z kolei przykrycie włosów zabezpieczy je przed szkodliwym działaniem wysokich temperatur. Podczas wizyty w saunie pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu się – w tym celu zabierz ze sobą butelkę z napojem.
Kiedy zrezygnować z wizyty w saunie?
Warto pamiętać o tym, że nie zawsze można pozwolić sobie na saunowanie. Zalety będą odczuwalne tylko wtedy, gdy organizm będzie przygotowany na wizytę w ciepłym, wilgotnym pomieszczeniu. Gdy przechodzisz przeziębienie, zaraziłeś się grypą lub przeszedłeś niedawno operację albo zawał serca, lepiej odłożyć wizytę w saunie. Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, saunowanie jest dla organizmu dosyć męczące, więc gdy jesteś osłabiony, może Ci zaszkodzić.
Niektóre przewlekłe dolegliwości również mogą stanowić przeciwskazania do korzystania z sauny. W przypadku chorób skórnych, chorób zapalnych, nowotworów, problemów z ciśnieniem tętniczym i padaczki wizyta w saunie może być poważnym zagrożeniem. Lepiej z niej zrezygnować również w przypadku klaustrofobii, ponieważ zamiast relaksu, może doprowadzić do ataku paniki. Ważnym przeciwskazaniem do wizyty w saunie jest również ciąża, przede wszystkim we wczesnym stadium. Pamiętaj więc, że poprawne saunowanie to przede wszystkim bezpieczne saunowanie.
Zobacz także: Bieganie – jak zacząć, żeby się nie poddać? 7 porad
Co ubrać, przygotowując się na saunowanie – propozycje Lancerto
Gdy będziesz planować wyjście do sauny, zadbaj o stylowy wygląd. Przydatne będą sportowe ubrania Lancerto, które pomogą Ci dobrze się prezentować również w spa.
Luźna koszulka
Najwygodniejszym wyborem na saunowanie będzie klasyczny T-shirt. Gładka, biała koszulka Daniel będzie bezpiecznym rozwiązaniem, który dobrze dopasuje się do każdej stylizacji. Strój możesz urozmaicić także koszulką z nadrukiem, która nada mu lekkości i nonszalancji. Proponujemy na przykład T-shirt Leon z motywem roweru. Oba modele są uszyte z miękkiej bawełny, która zapewni Ci komfort termiczny. Jeżeli chcesz prezentować się nieco bardziej elegancko, możesz wybrać jedną z koszulek polo z serii Hubert. Są one bardzo przewiewne i miłe w dotyku.
Bokserki
Przebierając się przed wyjściem do sauny, zadbaj o schludną bieliznę. Możesz zdecydować się na przykład na bokserki z zabawnym wzorem. Doskonale w tej roli sprawdzi się para w drinki, którą znajdziesz w zestawie bokserek Lancerto. Bawełna, z której zostały uszyte, jest przewiewna i przyjazna dla alergików. Domieszka elastanu sprawia dodatkowo, że bokserki są bardzo wygodne. Komfort zapewniają również bezuciskowe zakończenia nogawek.
Sweter na nocne saunowanie
Jeżeli planujesz nocne saunowanie, pamiętaj o odpowiednim okryciu. Mocno rozgrzany po saunie organizm, nawet po odpowiednim schłodzeniu i wypoczynku, nie powinien być narażony na niskie temperatury. Ciepło zapewni Ci na przykład sweter Zach. Jest on dostępny w różnych kolorach. Miękka bawełna o strukturalnym splocie sprawia, że nosi się go z prawdziwą przyjemnością. Co więcej, jest sprężysty i odporny na mechacenie. Możesz więc korzystać z niego przez długi czas.
Już wiesz jak saunować!
Mamy nadzieję, że nasz tekst pomógł Ci zrozumieć, jak wiele korzyści może przynieść saunowanie. Zasady, które opisaliśmy w tekście, pomogą Ci zachować bezpieczeństwo w trakcie tej dobroczynnej rozrywki. Pamiętaj o tym, by nie przeciążać organizmu i prawidłowo przygotować się do sesji. Lubisz saunować i chcesz podzielić się z nami swoimi doświadczeniami? Zapraszamy do dyskusji!
